最後更新時間 / 2023-12-24
骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，它會降低骨骼的強度和密度，使其更容易骨折。根據世界衛生組織的統計，全球有超過 2 億人患有骨質疏鬆症，每年造成約 850 萬例骨折。在台灣，骨質疏鬆症的盛行率也很高，根據 2018 年的調查，有 28.6% 的 50 歲以上女性和 12.9% 的 50 歲以上男性患有骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症不僅會影響個人的生活品質，還會增加死亡風險。研究發現，骨質疏鬆症引起的髖部骨折，會導致 20% 的患者在一年內死亡，40% 的患者無法自行行走，80% 的患者需要長期照護。因此，預防和治療骨質疏鬆症是一項重要的公共衛生議題。
然而，許多人對於骨質疏鬆症的認識仍然存在許多迷思，這些迷思和錯誤可能會妨礙人們採取有效的預防措施，或及時尋求醫療幫助。本文將揭穿一些常見的骨質疏鬆症迷思，並提供一些實用的建議，幫助您保護您的骨骼健康。
迷思一：骨質疏鬆症只影響老年女性
但事實並非如此。骨質疏鬆症可以影響所有種族和年齡的人，包括男性。雖然女性的骨質疏鬆症發生率確實高於男性，但這並不意味著男性就可以忽視這個問題。根據美國國家骨質疏鬆症基金會的數據，全球有四分之一的 50 歲以上的男性會因為骨質疏鬆症而骨折，而且男性的骨折死亡率也高於女性。
骨質疏鬆症的發生與許多因素有關，包括遺傳、荷爾蒙、營養、生活習慣等。女性在更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失會加速，因此更容易患上骨質疏鬆症。但是，男性也會隨著年齡的增長，減少睪固酮的分泌，這也會影響骨骼健康。此外，一些疾病或藥物也可能增加骨質疏鬆症的風險，例如糖尿病、甲狀腺功能亢進、類固醇、抗癲癇藥等。
因此，無論您是男性還是女性，都應該關注您的骨骼健康，並定期檢查您的骨密度，以及控制您的風險因素。
迷思二：嚴重跌倒或意外導致骨折並不能免除您對骨質疏鬆症的擔憂
有些人可能會認為，如果他們的骨折是由於嚴重的跌倒或意外造成的，那麼他們就不用擔心自己是否患有骨質疏鬆症。這也是一個危險的迷思。事實上，對於 50 歲以上的人來說，骨折可能是骨密度低或骨質疏鬆症的初步跡象。這些骨折通常與骨質疏鬆症有關，而不是跌倒或意外的嚴重程度。換句話說，如果您的骨骼健康，那麼您可能不會因為一次輕微的跌倒或碰撞而骨折。
骨質疏鬆症的一個特徵是骨折發生在不成比例的創傷中，例如從床上或椅子上滑落，或者從路邊走下來。這些骨折最常發生在髖部、腕部或脊柱，如果不及時治療，可能會導致慢性疼痛、活動受限，甚至殘疾。
迷思三：骨質疏鬆症患者的骨骼減弱並不總是可以察覺
有些人可能會認為，只要他們沒有感覺到任何疼痛或不適，就表示他們的骨骼沒有問題，不用擔心骨質疏鬆症。這也是一個危險的迷思。事實上，骨質疏鬆症通常被稱為一種無聲的疾病，因為骨折通常是患有這種疾病的第一個跡象。有些人在因一處或多處脊椎骨折導致身高下降後才發現自己患有骨質疏鬆症，這種情況可能沒有明顯的疼痛。
因此，如果您有任何骨折的經歷，您應該盡快檢查您的骨密度，以確定您是否患有骨質疏鬆症，並及早採取治療措施。
迷思四：喝牛奶和規律運動就可以預防骨質疏鬆症
喝牛奶和規律運動確實對骨骼健康有益，但這並不意味著您就可以忽略其他的預防因素。骨質疏鬆症的發生與許多因素有關，包括遺傳、荷爾蒙、營養、生活習慣等。如果您只依賴牛奶和運動，而忽視了其他的風險因素，您仍然可能患上骨質疏鬆症。
牛奶是一種很好的鈣來源，鈣是構成骨骼的主要礦物質。運動可以刺激骨骼的生長和重塑，增加骨骼的強度和密度。然而，這些並不足以保護您的骨骼健康。您還需要攝取足夠的維生素 D，以幫助您的身體吸收鈣。您還需要定期檢查您的荷爾蒙水平，以及您是否患有任何可能影響骨骼的疾病或服用任何可能影響骨骼的藥物。
迷思五：骨質疏鬆症不是一個嚴重的問題
這是一個非常錯誤的迷思，可能會讓人們低估骨質疏鬆症的嚴重性，並延遲尋求醫療幫助。事實上，骨質疏鬆症是一個非常嚴重的問題，它會威脅到您的生活質量和壽命。骨質疏鬆症引起的骨折可能會帶來極度疼痛並產生嚴重後果。這些骨折會影響您的身體、精神和情緒健康，在極端情況下，甚至會導致死亡。根據一項研究，骨質疏鬆症引起的髖部骨折，會使患者的死亡風險在一年內增加 2.5 倍。
骨質疏鬆症不是一個可以忽視的問題，它是一個需要及時治療和管理的問題。如果您患有骨質疏鬆症，您應該遵循您的醫生的建議，服用適當的藥物，並採取預防骨折的措施。您也應該注意您的飲食和運動，以維持您的骨骼健康。您還應該定期檢查您的骨密度，以監測您的病情。骨質疏鬆症是一個可以控制的問題，如果您採取適當的措施，您可以減少骨折的風險，並保持您的生活品質。
迷思六：選擇大量鈣補充劑可以預防骨質疏鬆症
這是一個常見的迷思，但也是一個有害的迷思。許多人可能會認為，只要服用大量的鈣補充劑，就可以保護自己免受骨質疏鬆症的威脅。然而，這並不是真的。事實上，過量服用鈣補充劑並不能有效預防骨質疏鬆症，反而可能會對您的健康造成負面影響。過量服用鈣補充劑可能會增加您患上腎結石、心血管疾病、前列腺癌等疾病的風險。
鈣補充劑並不是一個萬靈丹，它不能替代您的飲食和生活方式的改善。您應該優先從您的飲食中獲得足夠的鈣，例如乳製品、堅果、綠葉蔬菜等。如果您的飲食中鈣的攝取量不足，您才需要考慮服用鈣補充劑，但您應該在醫生的指導下，確定您需要的鈣的劑量，並避免超過建議的每日攝取量。您也應該注意您的鈣補充劑的種類和品質，選擇易於吸收和利用的鈣補充劑，例如檸檬酸鈣，而不是碳酸鈣。
結語
骨質疏鬆症是一種可以預防和治療的疾病，但您需要有正確的認識和行動。您應該關注您的骨骼健康，並定期檢查您的骨密度，以及控制您的風險因素。您應該注意您的飲食和運動，以維持您的骨骼健康，並避免吸煙和過量飲酒。您應該在醫生的指導下，服用適當的藥物和補充劑，並採取預防骨折的措施。
如果您患有骨質疏鬆症，您應該遵循您的醫生的建議，並定期監測您的病情。骨質疏鬆症不是一個無法克服的問題，如果您採取適當的措施，您可以減少骨折的風險，並保持您的生活品質。
